{"id":4420,"date":"2021-07-21T18:26:41","date_gmt":"2021-07-21T23:26:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/?p=4420"},"modified":"2024-04-10T10:08:48","modified_gmt":"2024-04-10T15:08:48","slug":"enfermedades-metabolicas-y-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/enfermedades-metabolicas-y-ejercicio\/","title":{"rendered":"Enfermedades metab\u00f3licas y ejercicio\u00a0"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">El tratamiento de las enfermedades metab\u00f3licas y el ejercicio tienen una estrecha relaci\u00f3n ya que estas enfermedades en su mayor\u00eda se desarrollan por estilos de vida sedentarios y la mala alimentaci\u00f3n caracter\u00edstica de la vida moderna. En varios estudios se ha evidenciado los beneficios del ejercicio para acompa\u00f1ar el tratamiento y la prevenci\u00f3n de estas enfermedades.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfQu\u00e9 son las enfermedades metab\u00f3licas?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Las enfermedades o trastornos metab\u00f3licos ocurren cuando las reacciones qu\u00edmicas del cuerpo se presentan de forma anormal, tenemos un exceso o una sobreproducci\u00f3n de estas sustancias lo que produce diversas enfermedades. Hay ciertas enfermedades que son cong\u00e9nitas, es decir, la persona nace con este problema, pero tambi\u00e9n hay otras que aparecen en la vida adulta debido al estilo de vida que tiene la persona. En este segundo grupo las enfermedades m\u00e1s comunes relacionadas al sobrepeso son:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">La diabetes mellitus tipo 2<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Prediabetes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">S\u00edndrome metab\u00f3lico<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">H\u00edgado graso<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Dislipidemia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Hipertensi\u00f3n arterial<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfEl ejercicio y el manejo de estas enfermedades?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El ejercicio no solo es \u00fatil para personas con enfermedades metab\u00f3licas sino para cualquier persona. El cuerpo humano est\u00e1 dise\u00f1ado para mantenerse activo, los m\u00fasculos necesitan del movimiento para no atrofiarse, sin embargo, la vida actual ha cambiado muchos h\u00e1bitos y uno de los m\u00e1s peligrosos es el sedentarismo. El televisor, los autom\u00f3viles y durante el \u00faltimo a\u00f1o y medio, la cuarentena por la pandemia del COVID 19, han acentuado mucho m\u00e1s el sedentarismo y los problemas relacionados al sobrepeso y la obesidad.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfQu\u00e9 hace el ejercicio y c\u00f3mo act\u00faa sobre el cuerpo?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El ejercicio genera varios efectos positivos en el cuerpo y en la mente, apoya a la oxigenaci\u00f3n de los m\u00fasculos, fortalece los huesos, ayuda a mantener la mente activa y a evitar enfermedades. Sin embargo, existen diferentes tipos de ejercicios y es importante encontrar el adecuado para cada persona y cada necesidad:\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El ejercicio aer\u00f3bico: Es una pr\u00e1ctica de intensidad media alta, su objetivo es quemar hidratos de carbono y grasa para obtener energ\u00eda. Algunos ejemplos de este tipo de ejercicio son correr, nadar, bicicleta o caminar. Fortalece el sistema cardiovascular y ejercita el coraz\u00f3n y los pulmones y los obliga a trabajar al m\u00e1ximo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">El ejercicio anaer\u00f3bico: Esta pr\u00e1ctica busca tonificar y fortalecer m\u00fasculos y articulaciones este tipo de ejercicios ayuda a acelerar el metabolismo, aumenta la masa muscular reduciendo la grasa. Ejemplos de este ejercicio son las pesas, abdominales, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/portrait-of-fitness-woman-running-outdoors-in-the-street-sport-and-healthy-lifestyle-concept-2-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4423 alignleft\" src=\"https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/portrait-of-fitness-woman-running-outdoors-in-the-street-sport-and-healthy-lifestyle-concept-2-1.jpg\" alt=\"\" width=\"525\" height=\"523\" srcset=\"https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/portrait-of-fitness-woman-running-outdoors-in-the-street-sport-and-healthy-lifestyle-concept-2-1.jpg 525w, https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/portrait-of-fitness-woman-running-outdoors-in-the-street-sport-and-healthy-lifestyle-concept-2-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.natualfa.com.ec\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/portrait-of-fitness-woman-running-outdoors-in-the-street-sport-and-healthy-lifestyle-concept-2-1-300x300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 525px) 100vw, 525px\" \/><\/a>\u00bfC\u00f3mo se tratan las enfermedades metab\u00f3licas con ejercicio?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Es importante tener el acompa\u00f1amiento de un m\u00e9dico para la decisi\u00f3n de elegir el ejercicio como parte del tratamiento de una persona con diabetes, hipertensi\u00f3n o h\u00edgado graso.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Sin embargo, los estudios han demostrado que el ejercicio por predilecci\u00f3n para personas con enfermedades metab\u00f3licas es el ejercicio aer\u00f3bico que no implican un gran esfuerzo y puede ser una caminata sencilla de 2 horas o 7000 pasos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La caminata acelera el metabolismo sin generar un gran impacto en el trabajo que realiza el coraz\u00f3n. Aparte no significa un gran esfuerzo para la persona que lo realiza por lo que una persona que no disfruta del ejercicio lo puede realizar para mejorar su estado de salud.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Estudios han demostrados que no solo se puede apoyar el tratamiento farmacol\u00f3gico con el ejercicio, sino que tambi\u00e9n el ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a prevenir estas enfermedades en un importante porcentaje.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La recomendaci\u00f3n general para la poblaci\u00f3n es hacer un ejercicio suave a moderado, de 30 a 40 minutos por sesi\u00f3n, 3 a 4 veces por semana, y lograr todos los efectos positivos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Este blog est\u00e1 elaborado para fines informativos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Referencias\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medwave.cl\/link.cgi\/Medwave\/PuestaDia\/Congresos\/1000\"><span style=\"font-weight: 400\">https:\/\/www.medwave.cl\/link.cgi\/Medwave\/PuestaDia\/Congresos\/1000<\/span><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.scielo.edu.uy\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1688-03902012000400007\"><span style=\"font-weight: 400\">http:\/\/www.scielo.edu.uy\/scielo.php?script=sci_arttext&amp;pid=S1688-03902012000400007<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El tratamiento de las enfermedades metab\u00f3licas y el ejercicio tienen una estrecha relaci\u00f3n ya que estas enfermedades en su mayor\u00eda se desarrollan por estilos de vida sedentarios y la mala alimentaci\u00f3n caracter\u00edstica de la vida moderna. 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